Por que você deveria usar coleiras com barra

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Esta ferramenta simples de condicionamento físico pode ser pequena em estatura, mas desempenha um papel importante em manter seu treinamento seguro.

Quando você vai configurar sua barra para um levantamento pesado no treinamento, você segue uma pequena lista de verificação. Placas carregadas com o total correto? Verificar. Barras de segurança ajustadas na altura certa no rack? Verificar. Playlist sintonizada com a faixa motivadora perfeita? Verificação tripla. Aderência, equilíbrio e mentalidade prontos para o próximo set? Verificar. Verificar. Verificar.

Embora existam muitas etapas necessárias para qualquer treino adequado com pesos livres, se você for sábio na prática, notará uma omissão importante nessa introdução - onde estão as coleiras com barra? Esquecer de adicionar coleiras ou clipes à configuração da barra é um processo muito comum em um cenário de treinamento normal. Seja por negligência, ignorância ou preguiça, essas ferramentas vitais de condicionamento físico são muitas vezes deixadas no chão da academia. Veja por que você deve parar de cometer esse erro.

Também chamadas de clipes ou grampos de barra, as coleiras de barra são como suportes para livros em uma prateleira. Eles atuam como uma trava ou trava para suas placas de peso quando carregados na manga típica da barra. As coleiras com barra criam atrito neste ponto de contato entre a própria coleira e a manga de carregamento, evitando que as placas redondas deslizem e empurrem durante os exercícios.

Embora todas as coleiras com barra tenham basicamente o mesmo propósito, existem algumas abordagens diferentes. Cada perfil exclusivo tem suas próprias vantagens e pontos de destaque; desde bloqueio superior, operação intuitiva, qualidade de construção econômica e muito mais.

As coleiras tipo braçadeira empregam uma ação de fixação na manga da barra. Esses perfis simples são fáceis de dominar graças à alça intuitiva que fecha e abre de acordo. O preço pode variar entre os colares tipo braçadeira, principalmente devido aos materiais usados ​​na construção do revestimento externo. Algumas marcas também empregam ímãs na silhueta, facilitando o armazenamento.

Os colares estilo trava utilizam um mecanismo de travamento rosqueado para manter os pesos no lugar durante o levantamento, tornando-os as configurações mais avançadas possíveis para a segurança do treinamento. No entanto, apertar os parafusos de fixação antes de um conjunto exige algum esforço. Coleiras estilo trava são populares no levantamento de peso competitivo, mas podem ser um exagero para cenários de treinamento mais gerais.

Comuns na maioria das academias e centros de treinamento, as coleiras tipo mola lembram um reforçador de aderência com duas alças que se estendem por uma abertura central. Para engatar e desengatar esse perfil, você aperta a estrutura metálica, que tensiona o anel central e expande seu diâmetro para facilitar a ativação/desativação. Muito mais econômicos do que os colares tipo braçadeira ou trava, os colares estilo mola não são tão seguros quando se trata de bloqueio de placa. Além disso, a mola pode começar a deformar com o uso prolongado, acabando por danificar esses colares depois de um tempo.

O bloqueio fornecido pelas coleiras elimina essencialmente qualquer chance de uma placa deslizar para fora da manga, o que, por sua vez, evita qualquer chance de danificar o ambiente ao seu redor, seu equipamento e você mesmo.

Se você decidir agachar-se com vários discos na barra e sem golas para fixar sua silhueta, por exemplo, o último prato na manga esquerda ou direita pode potencialmente começar a se mover. Essa mudança de peso fará com que a sensação da barra fique desequilibrada, levando a espasmos de reajuste. Se a placa chegar tão longe na borda da barra que cai, é como se você a estivesse deixando cair da altura dos ombros e, com a massa da placa, isso pode causar danos potenciais no rack, no piso e nas paredes se o peso fica instável com o impacto.

À medida que o peso cai, você também acaba de criar uma barra desequilibrada em seu corpo e, se seus totais forem altos, você pode danificar não apenas o chão, mas também o rack e o teto.

Finalmente, fora as chances de uma placa cair em seus pés, você também está na linha de fogo quando se trata da barra desequilibrada e chicoteante. Todo esse desastre potencial pode ser facilmente evitado com os 30 segundos extras necessários para instalar corretamente as coleiras. Você consegue ver onde o risco não supera a recompensa aqui?